po porodzie

[...] wystarczają te 3 treningi siłowe w tygodniu a mogę za to więcej pobiegać no i nareszcie znowu czerpię z treningów przyjemność Lejilla ja przeczytałam jakoś w 2 tygodnie po porodzie artykuł o biegu na trasie Komańcza-Ustrzyki Górne i tak mi to gdzieś w głowie utkwiło, że pamiętam kiedyś młody mnie płaczem w nocy obudził a ja pomyślałąm [...]

Hej Dziewczyny! Dziękuję za wsparcie i wiarę w moje słabe siły po porodzie! Moje ćwiczenia - na początek lekka rozgrzewka na razie 2 obwody po 15 powtórzeń: 1. wyciskanie sztangielek płasko (klatka) ciężarki 4 kg 2. francuskie uginanie rak siedząc (triceps) ciężarek 4 kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) ciężarki 2 kg 4. wiosłowanie [...]

No wiesz... Tutaj z drugim dzieckiem idzie się do domu 4 godziny po porodzie :)) Dwa lata temu kiedy pracowałam w innym szpitalu, spotkałam w windzie koleżankę z gondolką w ręku. "Aaa, bo dzisiaj rano urodziłam, to sobie pomyślałam, że Wam przyjdę małą pokazać zanim pójdę do domu" %-)|-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-11 14:22:24

Ładny początek :-) Spadki jak marzenie. Trzymam kciuki, zeby szło tak dalej ;-) Ja z rozstępem na brzuchu walczyłam co prawda wcześniej, prawie od razu po porodzie, ale zeszło się z szerokości 2-3 palców. Także można.:-)) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-10 15:43:22

Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( Kaka, nie wiem czy Cię to pocieszy, ale po porodzie wstyd odpuszcza o 50%... a tak serio, to te 45 kg w wiośle będzie mnie prześladować chyba :-D

[...] swojego synka - nie wyobrażam sobie zostania ojcem i nie przecięcia pępowiny. Inna sprawa, że mojej kobiecie poród poszedł gładko - 1,5godz i po sprawie. U mojego kumpla z roboty żona rodziła przez 20godz, a na koniec i tak zrobili jej cesarkę on w międzyczasie dał radę wyjść do knajpy na piwo. No, tylko że ich dzieciak miał 4,5kg po porodzie

[...] na opiekę nad dzieckiem, które jest przecież malutkie i wymaga Twojej uwagi. Trening: - dopiero zaczynasz, więc może spróbuj od treningów z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Drugi post dotyczy ćwiczeń po porodzie. Poczytaj sobie, wiele dziewczyn z tego korzystało.

[...] z moich notatek to wychodzi że średnio raz w tygodniu mam dzień kompulsywny w który pochłaniam ok 3,5-4 tys. kalorii. Mam nadzieję, że to minie jak już wrócę do siebie po porodzie w pozostałe dni jest teraz dużo owoców -arbuz, czereśnie, truskawki. A na obiady najczęściej mięso albo wiejskie jajka z jakimiś warzywami, oprócz tego orzechy [...]

[...] aż tak tego treningu docelowo. 3-4 serie wydają mi się być optymalne. Można żonglować ilością powtórzeń. Pomyślalabym też nad dodatkowym obciążeniem. Byłaś może u fizjio po porodzie? Widać tutaj przodopochylenie miednicy moim zdaniem. Przez to brzuch jest bardziej wypukły i góra pleców zaokrąglona. Warto na pewno popracować nad postawą i skupić [...]

[...] dzień i mam nadzieję, że uda mi się ogarnąć jedzenie na kolejne dni. Trening A Tydzień 8 Dzień 13 Brzuch by Obli 5/5/5 5/5/5 wszystkie ćwiczenia z pierwszego tygodnia po porodzie Wspięcia na palce obunóż 15x20kg/15x20kg/10x20kg 15x20kg/14x20kg/15x20kg 10x20kg/15x20kg/15x20kg Uginanie nóg z gumą stojąc 10g/10g 10g/10g/10g 15cc/10g/10g [...]

[...] już ciążowy, Kaka pewnie będzie miała taki przed porodem :) ) a później jak poszło to skończylo się na +20 i to w krótkim czasie a nie obzeralam się jakoś . Bezpośrednio po porodzie zeszło 10 . Wiem , że to wkurzające, wiem , że mimo wszystko na tą wagę zwracamy uwagę ale co zrobisz. I tak dla mnie jesteś bardzo dzielna, bo dużo ogarniasz, [...]

[...] Wzrost OB jest również spotykany u kobiet w okresie przedmenstuacyjnym i miesiączki, w okresie ciąży i okresu połogu (od 10-11 tygodnia ciąży do 6 tygodni po porodzie), w czasie czasie stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Zmniejszenie wartości OB występuje w chorobach alergicznych, w obniżonej wartości fibrynogenu, w [...]

hej :-) nie wiem czy mam racje ale obilo mi sie o uszy ze krotko po porodzie lepiej nie biegac ze wzgledu na rozluznione stawy. ale moze niech sie ktos madzrzejszy wypowie dla pewnosci :-) i tak wogole gratuluje i powodzenia :-)

[...] Uwagi: Plecy najbardziej czułam przy planku i przy pompkach ale licze że w kolejnych dniach będzie lepiej. Słabo jest też z mięśniami brzucha... + 40 minutowy spacer na mrozie - W Krakowie dziś było -6. Pierwszy spacer od 3 miesięcy:) Nie licząc też wyjścia do pediatry to też jedno z pierwszych wyjść po porodzie z domu. Było bardzo przyjemnie:)

Marta, ale czy ona nie jest już obkurczona 8 tygodni po porodzie? BYło tak jak piszesz - wszystko trwało 30 minut z szyciem (szycie najdłużej). Marta, byłam wczoraj u gina i powiedział mi ze kolejny poród nie wcześniej niż za 2,5 roku (właśnie przez to że było cięcie). Co o tym myślisz? Czy naprawdę trzeba czekać aż tyle przed kolejną ciążą? Czy [...]

[...] na to albo może przez Rudą jakby wpadła. W sumie musiałby ktoś ogarnięty w temacie na to zerknąć i dać wsparcie , np Ziuta ;-) bo już została mianowana najbardziej obeznaną osobą w tarczycowych sprawach Jak powstanie ten temat to napiszę żeby każda po porodzie sprawdziła sobie TSH, FT3 i FT4 a nie kończyła jak ja z TSH=30 4 miechy później @-|

Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa? Nie to makro nam od maja czy czerwca chyba . Wcześniej miałam więcej tłuszczu , a po porodzie trochę większe makro ale też częściej chodziłam z małym na spacery więc aktywność miałam większą , a teraz chodzę rzadko bo jest bunt w wózku

Ja bez węgli źle się czuję, nawet próbowałam teraz po porodzie robić redu z niskimi węglami i wysokimi tłuszczami ale oprócz ciągłej senności i zmęczenia efektów żadnych. Nawet na trening nie miałam siły i ochoty. A jak mam więcej węgli to adhd i mnie nosi %-) U mnie akurat węgle różnorodne, makaron sporadycznie a tak to głównie płatki owsiane i [...]

[...] pietruchy. Warzyw dziennie powinno byc min. 500g. A straczki jedz jak najbardziej :-) a propo brzucha.. odszukaj w watkach tematu , ktory jest zbieranina roznych linkow, ma cos z biblioteczka w tytule :-) tam znajdziesz cwiczenia na brzuch dla kobiet po porodzie na wzmocnienie glebszych partii. Ale oczywiscie zapytac fizjo nie zaszkodzi :-)

A ja byłam pewna że odpowiedziałam bo tło kilka takich pytań. :P ile jesteś po porodzie? Może chcesz ten plan zmodyfikować? Jak nie to służę też moimi planami po ciążowymi w zależności od etapu mam kilka ;)